hand Zapytaj o MORWĘ BIAŁĄ PLUS
  • Tu kupisz: Głógów, Apteka "Nova Kazet"
  • Tu kupisz: Świdnik, ul. Niepodległości 24
  • Tu kupisz: Świecie, ul. Cukrowników 2
  • Tu kupisz: Wrocław, ul. Grabińska 94
  • Tu kupisz: Wrocław, ul. Bierutowska 63
  • Tu kupisz: Wrocław, ul. Wittiga 9
  • Tu kupisz: Bydgoszcz, ul. Kujawska 48
  • Tu kupisz: Toruń, ul. Powstańców Śląskich
  • Tu kupisz: Dmosiny, ul. Osiny 10
  • Tu kupisz: Goraj, ul. Puławska 2
  • Tu kupisz: Grabów, ul. 1-go Maja 1
  • Tu kupisz: Lublin, ul. Kilińskiego 25 D
  • Tu kupisz: Opole Lubelskie, ul. Poniatowskiego 64
  • Tu kupisz: Radecznica, ul. Stara Wieś 98 A
  • Tu kupisz: Świdnik, ul. Kosynierów 16
  • Tu kupisz: Działoszyn, ul. Batorego 1C
  • Tu kupisz: Piotrków Trybunalski, ul. Wojska Polskiego 77
  • Tu kupisz: Raszków, ul. Rynek 11
  • Tu kupisz: Łódź, ul. Przędzalnia 124
  • Tu kupisz: Łódź, ul. Piotrkowska 192
  • Tu kupisz: Łódź, ul. Bartoka 1/39
  • Tu kupisz: Marki, ul. Pederewskiego 14
  • Tu kupisz: Brzozów, ul. Kościuszki 2
  • Tu kupisz: Moszczenica, ul. Piotrkowska 15 A
  • Tu kupisz: Chem, ul. Pilsudzkiego 12
  • Tu kupisz: Łęczyca, ul. Przedrynek 6

WSKAZÓWKI DIETETYCZNE

10 wskazówek pomocnych przy odchudzaniu

  • 3 duże posiłki zamień na 5-6 niezbyt obfitych posiłków spożywanych w regularnych odstępach.
  • Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie – jeżeli nie zjesz nic po 8 godzinnej przerwie na sen Twój metabolizm przez resztę dnia będzie wolniejszy.
  • Ogranicz ilość spożywanej: soli, cukru, białej mąki, alkoholu i tłuszczy nasyconych.
  • Zamiast słodyczy sięgaj po owoce i warzywa, wybieraj szczególnie te które mogą korzystnie wpłynąć na Twój metabolizm np. jabłka lub śliwki.
  • Zrezygnuj z gazowanych i sztucznie słodzonych napojów.
  • Pij przynajmniej 2l płynów dziennie w postaci wody mineralnej lub zielonej herbaty, która oprócz zaspokajania pragnienia przyspiesza również metabolizm, reguluje poziom cukru we krwi i zwiększa ilość energii.
  • Oprócz zwracania uwagi na niskokaloryczne pokarmy wybieraj również te o niskim indeksie glikemicznym – dzięki temu jedząc produktu o niskim IG będziesz czuł się syty przez dłuższy czas.
  • Potrawy przygotowuj poprzez gotowanie, duszenie lub pieczenie. Jeżeli zdecydujesz się na smażenie to na patelni teflonowej na minimalnej ilości tłuszczu.
  • Ostatni posiłek powinnaś zjeść przed 18, jeżeli nie pozwala na to Twoja praca lub rozkład zajęć, co najmniej 2 godziny przed pójściem spać (w przeciwnym wypadku nadmiar spożytych kalorii będzie odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, a posiłek będzie zalegać w przewodzie pokarmowym).
  • Postaw sobie realistyczny cel, który chcesz osiągnąć stosując dietę.

mgr farm. Joanna Karczmarczyk